Menginjak usia 50-an bukan berarti harus mengurangi aktivitas fisik. Olahraga sangat penting menjaga kebugaran tubuh serta ...

Kemudian naikkan kembali lengan tersebut dan lakukan gerakan ini secara berulang ketika sudah dirasa cukup kembali pada posisi semula. Olahraga yang tidak memerlukan alat khusus ini dapat melatih dada ...

Tahan selama 10-30 detik. Gerakan ini menggabungkan otot perut dan punggung sehingga bisa memperkuat postur. Gerakan bird dog juga melatih koordinasi, keseimbangan, dan stabilitas. Caranya: - Mulai ...

Berikut ini manfaat melakukan latihan lunges secara rutin. Simak cara melakukan gerakan untuk melatih otot tubuh bagian bawah ini secara benar dan efisien.

Gerakan ini menggunakan glutes, hamstring, dan quadriceps untuk mengangkat barbel ... dan burpees. Bagaimana cara melatih otot punggung dengan back up? Gerakan back up adalah salah satu latihan fisik ...

Baca berita dengan sedikit iklan, klik di sini Untuk melatih kekuatan otot lengan, bahu, dan dada, ada beberapa gerakan yang dapat kamu lakukan. Peralatan yang diperlukan antara lain matras dan dumbel ...

BACA JUGA: Tips dan Trik iPhone yang Jarang Diketahui, Maksimalkan Fitur Tersembunyi di Tahun 2025! Putar tubuh ke kanan, ...

Beberapa gerakan peregangan yang umum meliputi gerakan tangan meraih kaki atau jari-jari kaki dengan untuk meregangkan otot hamstring, melakukan gerakan seperti duduk bersila untuk meregangkan otot ...